Архив метки: здоровое питание

Теплый кабачковый салат

Вот самый вкусный салат, который я ела этим летом. Честно-честно!
Подозреваю, правда, что изумительно вкусен он потому, что кабачки только что срезанные с кабачкового куста, помидор только что сорванный с помидорного куста, чеснок собственноручно выращенный, укроп и петрушка… ну, вы поняли 🙂
А, да, йогурт тоже домашнего приготовления.

300 г молодой кабачок
100 г помидор
зубок чеснока, пара веточек укропа, пара веточек петрушки
100 г йогурт
соль

Кабачок нарезать кругами, затем полукружиями — и в СВЧ на 7-8 минут при 700 Вт. Можно дать ему остыть, а можно сделать салат с теплым.
Помидор порезать крупно.
Чеснок пропустить через пресс, смешать с мелко нарубленной зеленью, посолить, размешать с йогуртом. Заправить салат.
Если вы не считаете калории, возьмите к салату еще ломоть свежего домашнего хлеба. А если считаете, то возрадуйтесь — кроме того, что салат потрясающе вкусный, он же еще и низкокалорийный.
Приятного вам! 🙂

Хрустящие зерновые хлебцы

Отличная вещь к летним салатам.
Делаются на раз-два.
Хрустят!
Полезные.
Вкусные — не то слово 🙂

На противень размерами 35х35 см:

40 г ржаной цельнозерновой муки
40 г пшеничных отрубей
40 г овсяных хлопьев быстрого приготовления
20 г семечек подсолнечника и/или тыквенных
20 г семян льна
20 г кунжута
2 г (0,3 ч.л.) соли
180 г минералки или просто воды
20 г оливкового масла

Смешать, размазать кашицу по пергаменту для выпечки тонким слоем (пергамент можно смазать маслом), нанести линии, по которым пласт будет разламываться на хлебцы.

Печь 25-35 минут при 200 С.
Главное — вовремя вынуть из духовки, чтобы хлебцы не пережарились.

Очень летняя выпечка: минимум усилий, максимум пользы и удовольствия.